Träningslära + 8 veckors träningsprogram.
Starta din nya träningsresa med den här E-boken! Det här är boken för dig som är ny eller du som har skaffat dig lite erfarenhet i gymmet men vill veta mer om hur du på bästa sätt bygger på dig muskelmassa.
I den här boken får du lära dig grunderna i hur man tränar och hur mycket du bör träna, vi går igenom olika tekniker i gymmet, kroppens olika muskelgrupper samt hur det kommande programmet går till.
Boken kommer med ett tillhörande 8 veckors träningsprogram som hjälper dig på vägen i din resa. Programmet har sin grund i ett så kallat Push, Pull, Legs upplägg med ett tillhörande kompletteringspass varje vecka för att träna på sina svagheter. I programmet får du instruktionsvideos, tips, antal sets, repetitioner samt tekniker till varje övning för att du på det effektivaste sättet ska nå hypertrofi.
Boken är skriven med en stor del egen erfarenhet som har sin grund i elitidrott, personlig tränar utbildning och inspiration från forskning.
Rekommenderas:
Nybörjare – Liten erfarenhet
Boken levereras i PDF-format.
