Komma igång efter semestern!
Nu börjar semestern gå mot sitt slut för de flesta. Då är det dags att komma tillbaka till gamla rutiner igen vilket både kan vara skönt och jobbigt. Hoppas i alla fall att ni haft en bra semester genom nya skapade minnen och ätit god mat.
Nu när det är dags att komma tillbaka till träningen eller om någon av er kanske börjar träna för första gången så finns det saker och ting som kan vara bra att höra. Goda råd kan vara dyra i många tillfällen inom träning. Så nu tänker vi att vi går igenom de absolut viktigaste sakerna för att få sin träning att bli hållbar i längden, för visst vill man väl vara aktiv så länge det går i livet?
Hitta något som är roligt
För att träning hela tiden ska vara en rolig del i livet så behöver man hitta den träningsform som man själv tycker är rolig. Det kan vara styrketräning, löpträning, rörlighetsträning, cross-fit, någon typ av sport eller att bara motionera. Det kan ta tid innan man hittar det som man tycker är roligast men låt det då ta tid för när man väl hittar det så kommer det verkligen vara värt det i längden. Testa er fram.
Hitta rutiner
Att ha rutiner kan vara väldigt skönt för då vet man att sina träningsminuter blir gjorda och för många så krävs det bara ett strukturerat liv. Genom rutiner så blir det inte lika enkelt att stå över ett träningspass när man känner sig trött. Chansen för att det skulle hända om man inte har rutiner är mycket större. Kom ihåg att rutiner inte behöver vara att man tränar varje dag. Det kan också vara att man bara tränar på onsdagar.
Fundera vad du är ute efter
Att komma på vad ens mål är inom sin träning, kan vara en viktig del för att hitta ett mål att hela tiden jobba mot. Att ha ett mål behöver inte vara att man ska bygga stora muskler eller gå ner i vikt. Ett mål inom sin träning kan vara att man ska leva hälsosamt, orka leka med sina barn eller kunna jogga utan att bli helt slut.
Stressa inte fram resultat
Att stressa fram sina resultat är ett av många misstag som många gör. Det är något som ofta leder till att man slutar träna. Resultatet är inget som kommer på en dag utan det är en process över flera månader och år. Just därför blir alla delar här ovanför så viktiga, det blir inte hållbart att träna på ett sätt i flera år som man inte tycker är roligt. För att man på bästa sätt ska kunna märka sina resultat så rekommenderar vi att man hela tiden noterar sina framgångar. Vad man ska notera är olika för varje mål. Ska man gå ner i vikt så kan det vara via bilder eller via din vikt vid jämna mellanrum, samma tid på dagen. Ska man orka leka mer med sina barn så kan det vara att skriva ner aktiviteter som man börjar orka med eller hur länge man brukar orka att hålla igång. Genom att se sina framsteg så blir man också mer motiverad att fortsätta träna.
Kombinerar man detta så kan vi garantera att träningen kommer hålla i sig under en längre tid. Självklart behövs det mycket mer än bara det här, så som hur mycket man lägger ner i träningen, om man gör rätt och så vidare. Men om man börjar med stegen som vi nämnt här ovan så kommer det räcka långt. Lycka till nu och se till att det här året blir det året då ni investerar tid och pengar i er själva för att bli ert bästa jag.
Som alltid så finns vi här oavsett om det är en liten fråga eller om det behövs vägledning genom hela din träningsresa. Kontakta oss för gratis konsultation så pratar vi om hur vi kan hjälpa dig.
Kört hårt!
Scandinavian Mentality
